Reader thương mến,

Hãy để mình kể bạn nghe về một cô gái từng là người luôn tất bật với công việc và những mối quan hệ xung quanh, với việc làm hài lòng người khác.

Cô được mọi người yêu quý và khen là ngoan ngoãn, nhanh nhẹn, được việc. Nhưng không hiểu vì sao, cô vẫn thường cảm thấy có lúc vô cùng lạc lõng, có lúc cảm thấy chán nản và vô nghĩa…

Dù làm trong một công ty nước ngoài (mà có vẻ các đồng nghiệp đều rất sung sướng tự hào), có người yêu đưa đi chơi, đi ăn thường xuyên, có bố mẹ mạnh khỏe và thương chiều gọi điện hỏi thăm hàng ngày, có bạn bè thân thiết vẫn định kì gặp mặt, cô vẫn thấy một khoảng trống vô hình và không thực lòng hạnh phúc.

Mỗi ngày thức dậy bước chân đến công ty cô luôn nghĩ: "Mình có đang làm đủ tốt không? Tại sao mình không cảm thấy thích và thuộc về nơi này? Tại sao vừa muốn được sếp yêu quý, mọi người công nhận, vừa thấy có một khoảng cách không muốn lại gần họ? Bước vào công ty còn hừng hực khí thế, kế hoạch, ước mơ… Vậy mà sau 1 năm đã muốn từ bỏ. Có gì sai với mình chăng? Tại sao mình không muốn cưới người yêu hiện tại mà vẫn cứ yêu vậy? Mình phải làm gì để thoát ra khỏi tình cảnh này?" Cô không hề biết rằng, sâu bên trong cô, có một nhu cầu lớn lao hơn chưa được thực tâm chăm sóc – nhu cầu được thấu hiểu và yêu thương chính mình.

Vì chưa được thấu hiểu và yêu thương, cô mải miết đi tìm kiếm tình yêu và sự thấu hiểu ở nơi người yêu. Vì chưa trân trọng và ghi nhận chính mình, cô tìm kiếm sự ghi nhận ở sếp, đồng nghiệp và bố mẹ. Cô cố gắng chăm sóc, phục vụ, cho đi hi sinh… để được ghi nhận. Nhưng sự thật thì luôn làm cô thất vọng, và lại tiếp tục vòng xoáy của sự không đủ tốt, tìm kiếm và thiếu thốn.

Mãi cho đến khi “vô tình” “rơi” vào một khóa học thiền dưới cái tên “Thực tập chánh niệm” gần 9 năm trước, cô mới lần đầu tiên được trải nghiệm những thứ như là “Yêu bản thân”, “Là chính mình là đẹp nhất”. Lần đầu tiên cô được trở về lắng nghe cơ thể, lắng nghe những tiếng nói ở sâu tận đáy lòng mình mà suốt hơn 2 chục năm cô đã thường bỏ qua.

Ban đầu cô cũng chỉ định thử cho biết, cô thường không tin vào những gì huyền bí, bí ẩn, không giải thích được bằng khoa học, càng không thích đua đòi theo trend. Nhưng vì một vài lời giới thiệu của một người bạn, mà cô quyết định dành thời gian để cách ly khỏi điện thoại và những bận rộn thường nhật, để thử học phương pháp đơn giản mà thật nhiều lời khen ngợi này.

Những ngày đầu phải ngồi yên, không làm gì cả, chỉ quan sát hơi thở thật không dễ dàng. Cơ thể ngọ nguậy vì đau, tâm trí ngọ nguậy vì không thích những suy nghĩ và cảm xúc khó chịu nổi lên.
Nhưng rồi dần dần, qua từng phút ngồi yên lặng với chính mình, cô bắt đầu cảm nhận những tầng lớp khác nhau của tâm trí và trái tim mình.

Đầu tiên là cơ thể cô ít cựa quậy hơn, và cô đã có thể ngồi yên suốt 15 phút mới phải đổi chân. Rồi cô nhận ra những cảm giác dễ chịu, nhẹ nhàng, bình yên xuất hiện chỉ sau 10 phút. Cô nhận ra những cảm xúc mình đã giấu kín. Cô thấy rõ hơn những nỗi sợ bị từ chối, những mong muốn được hoàn hảo và sự khắt khe với bản thân. Trước đây, cô chỉ biết chạy trốn những cảm xúc ấy, nhưng giờ, với Mindfulness, cô học cách ngồi lại, lắng nghe chúng một cách nhẹ nhàng và không phán xét.

Quan trọng hơn, cô dần nhìn thấy sự thực là mình đã tự khắt khe với bản thân, trong khi rất sẵn sàng chiều lòng người khác. Cô quan sát thấy nhiều tình huống mình đã kiềm chế cảm xúc, trong khi đồng thời cũng không biết phải thể hiện cảm xúc ấy như thế nào.

Qua mỗi lần thực hành, cô dần nhận biết và gọi tên các cảm xúc trong mình nhiều hơn, tình yêu với bản thân nảy nở ngày một lớn. Cô bất ngờ vì cô đã có thể quan sát thấy cô đang nhen nhóm một ngọn lửa tức giận với một người thương khi họ nói hay làm điều gì không vừa ý. Cô bất ngờ vì nếu lỡ cô thốt ra một lời, làm một hành động lỡ làng nào đó, cô không còn tự trách, dằn vặt bản thân ngày này qua tháng khác, mà cô dễ dàng tha thứ và nhanh chóng thay đổi hoặc giải quyết những sự việc phát sinh.

Khi cô cho phép mình được nghỉ ngơi, được chăm sóc, cô thấy mình lại làm được nhiều hơn. Vì một buổi làm việc nếu như trước đây cô mất rất nhiều thời gian trong sự chán nản, mệt mỏi, và rất khó khăn để tập trung vào việc cần làm, thì giờ đây cô chỉ tập trung trọn vẹn trong mỗi 2-3 tiếng một buổi để hoàn thành các mục tiêu đề ra.

Khi nhận ra mình có quyền được mắc sai lầm, được có những cảm xúc nặng nề hay tiêu cực, cô sẵn sàng sai và học hỏi, sẵn sàng ở lại, chú tâm với những cảm xúc tiêu cực, và sẵn sàng vẫn yêu bản thân bất kể những sai lầm ấy, thì cô bắt đầu dám làm nhiều hơn, dám sai và cũng phát triển rực rỡ hơn.

Khi có tình yêu bản thân vô biên, vô điều kiện, cô lại thu hút quanh mình những người cũng yêu thương và trân trọng sự có mặt, món quà mà cô mang đến. Cô không còn cần phải gồng lên để được yêu, để được khen là giỏi giang hay tháo vát. Mọi người khen cô rất nhiều, nhưng cô chỉ cảm thấy hạnh phúc và biết ơn ngập tràn mà không ước gì thêm.

Hành trình thực hành Mindfulness đều đặn không từ bỏ trong suốt 9 năm qua đã giúp cô thấu hiểu bản thân ngày một sâu sắc hơn. Chính từ việc học cách lắng nghe bản thân, cô dần xây dựng được mối quan hệ chân thành, lòng trắc ẩn và tình yêu thương với chính mình. Từ đó, khoảng trống trong cô dần được lấp đầy, và cô thường xuyên cảm thấy may mắn, đủ đầy và trọn vẹn với công việc và mối quan hệ hiện tại của mình.

Mời bạn bước lên hành trình cùng với “cô ấy” và team Her Space trong khóa học dành cho cộng đồng sắp tới - để làm sự thấu hiểu và yêu thương bản thân bám rễ sâu hơn trong lòng bạn, để những hoa trái ngọt ngào sẽ kết nối bạn với những người thân yêu

Trong guồng quay hối hả của cuộc sống, chúng ta thường quên mất cách lắng nghe và yêu thương chính mình. Những ngày bận rộn kéo dài khiến tâm trí căng thẳng, cơ thể mệt mỏi, thậm chí khiến bạn quên đi cách lắng nghe và chăm sóc chính mình?

Thế nhưng, bạn có bao giờ tự hỏi 𝐋𝐢ệ𝐮 𝐜ó 𝐭𝐡ể 𝐬ố𝐧𝐠 𝐜𝐡ậ𝐦 𝐥ạ𝐢, 𝐜𝐡ạ𝐦 đế𝐧 𝐩𝐡ầ𝐧 𝐜𝐡â𝐧 𝐭𝐡ậ𝐭 𝐧𝐡ấ𝐭 𝐛ê𝐧 𝐭𝐫𝐨𝐧𝐠 𝐦ì𝐧𝐡, 𝐯à 𝐭ì𝐦 𝐥ạ𝐢 𝐬ự 𝐛ì𝐧𝐡 𝐲ê𝐧 𝐭ừ 𝐬â𝐮 𝐭𝐡ẳ𝐦 𝐭â𝐦 𝐡ồ𝐧?

Nếu bạn đang tìm kiếm 𝐬ự 𝐛ì𝐧𝐡 𝐲ê𝐧 và mong muốn 𝐤ế𝐭 𝐧ố𝐢 𝐬â𝐮 𝐬ắ𝐜 𝐡ơ𝐧 𝐯ớ𝐢 𝐛ả𝐧 𝐭𝐡â𝐧, đây chính là thời điểm để bắt đầu hành trình mindfulness đầy ý nghĩa.
​

Hãy cho bản thân cơ hội để dừng lại, cảm nhận và kết nối với chính mình, vì bạn hoàn toàn xứng đáng có được 𝐡à𝐧𝐡 𝐭𝐫ì𝐧𝐡 𝐲ê𝐮 𝐭𝐡ươ𝐧𝐠 𝐯à 𝐜𝐡ữ𝐚 𝐥à𝐧𝐡 này.

Khoá học 𝓗𝓲ể𝓾 𝓶ì𝓷𝓱, 𝓨ê𝓾 𝓶ì𝓷𝓱 cùng Her Space sẽ giúp bạn bước vào hành trình tìm hiểu chính mình qua phương pháp mindfulness – thực hành chú tâm và tỉnh thức, kết hợp với các phương pháp khoa học và những vòng tròn học tập giàu tính gắn kết.

-- 𝐂𝐡ươ𝐧𝐠 𝐭𝐫ì𝐧𝐡 𝐤é𝐨 𝐝à𝐢 𝟖 𝐭𝐮ầ𝐧, 𝐛𝐚𝐨 𝐠ồ𝐦:

1. 𝓜𝓲𝓷𝓭𝓯𝓾𝓵𝓷𝓮𝓼𝓼: Thực hành chú tâm có hệ thống, dựa trên phương pháp MBSR (giảm căng thẳng qua chánh niệm) của GS. Jon Kabat-Zinn, người tiên phong mang mindfulness đến châu Âu và nghiên cứu khoa học. Đây là phương pháp đã được chứng minh qua gần 50 năm nghiên cứu và phát triển.
2. 𝓥ò𝓷𝓰 𝓽𝓻ò𝓷 𝓱ọ𝓬 𝓽ậ𝓹: Chia sẻ từ trái tim và soi chiếu mình qua những câu chuyện của người khác. Bạn sẽ học cách bày tỏ bản thân chân thực, mạnh mẽ, và nhận được sự đồng cảm sâu sắc từ cộng đồng.
3. 𝓝𝓱ó𝓶 𝓬ù𝓷𝓰 𝓽𝓱ự𝓬 𝓱à𝓷𝓱: Mỗi người đều đóng vai trò quan trọng trong việc nâng đỡ nhau, cùng nhau phát triển và tạo ra một môi trường gắn kết, nơi bạn được chào đón trở về "Nhà".

-- 𝐂ó 𝐠ì 𝐭𝐫𝐨𝐧𝐠 𝐤𝐡𝐨á 𝐡ọ𝐜?

• 8 buổi học trực tuyến, từ 19:30 - 21:30 tối thứ 6 hằng tuần
• 1 ngày thực hành chuyên sâu (8 tiếng)
• 12 bài thiền và mindfulness ứng dụng vào các bối cảnh thực tế trong cuộc sống
• 8 chủ đề tâm lý học và nghiên cứu khoa học liên quan đến mindfulness
• Bộ Workbook để tự chiêm nghiệm và thực hành tại nhà

-- 𝐒𝐚𝐮 𝐤𝐡𝐨á 𝐡ọ𝐜, 𝐛ạ𝐧 𝐬ẽ 𝐜ó đượ𝐜:

• Khả năng thấu hiểu và yêu thương bản thân ở một cấp độ sâu sắc hơn.
• Kỹ năng thực hành mindfulness và thiền có hệ thống, phù hợp với từng tình huống cụ thể trong cuộc sống.
• Hiểu được cách tự điều chỉnh cảm xúc và ứng phó với những cảm xúc mạnh như lo âu, sợ hãi, giận dữ.
• Trải nghiệm nhiều bài thiền khác nhau và chọn ra phương pháp phù hợp với mình.
• Một cộng đồng gắn kết, luôn ở bên để cùng nâng đỡ và phát triển.

​

Mong rằng bạn sẽ dành cho chính mình khoảng thời gian quý giá để thực sự lắng nghe và yêu thương bản thân hơn, và nuôi dưỡng cả cơ thể và tâm hồn mình!

​

Love & peace,

Thủy Nguyễn - Relationship Coach - Chuyên gia khai vấn về Tình cảm - Mối quan hệ

Truy cập các tài nguyên Miễn phí khác:

• ​Bộ tài liệu xác định Giá trị quan trọng trong cuộc sống + Ý nghĩa của Mối quan hệ​
• ​​5 Magic Affrimations​
• Ebook Flow into Love​
• ​6 Sai lầm thường gặp khi hẹn hò​
• Theo dõi kênh Facebook Lovefulnest - Nơi giúp bạn tìm thấy những bí quyết mở khóa tình yêu vô điều kiện và xây dựng mối quan hệ khỏe mạnh, bền vững
• Theo dõi hoạt động cộng đồng Her Space - Phụ nữ tự chủ - cân bằng - hài hòa